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老人如何预防糖尿病

作者:zq 来源:http://www.hengkangyanglao.com/ 时间:2022-06-20 09:05:40 浏览次数:

糖尿病其实是一种代谢性的疾病,这种疾病在中老年人身上非常的多见,会给患者身体很多个组织带来伤害,尤其是患者的眼,肾,心脏,血管,神经等,会让患者的身体出现三多一少的症状,像多尿,多饮,多食,消瘦等,让老年人不能健康的生活,那么老年人该如何预防糖尿病呢?今天,烟台养老院就为大家介绍5个小技巧。
糖尿病其实是一种代谢性的疾病,这种疾病在中老年人身上非常的多见,会给患者身体很多个组织带来伤害,尤其是患者的眼,肾,心脏,血管,神经等,会让患者的身体出现三多一少的症状,像多尿,多饮,多食,消瘦等,让老年人不能健康的生活,那么老年人该如何预防糖尿病呢?今天,烟台养老院就为大家介绍5个小技巧。
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1.控制好糖类的摄入
如果过多的摄入含糖分过高的食物是会增加胰岛的负担,不利于健康,诱发糖尿病,不过也并不是完全不能吃糖,是可以适当的摄入一些果糖,因为果糖的分解不需要胰岛素的参与。
2.保持好正常的体重
老年人要避免体重过度的增加,有些人觉得肥胖是好事,其实太过于肥胖是会引起糖尿病的,而现在已经很胖的老年人则要立即采取措施进行运动减肥,维持好正常标准的体重。
3.规律的饮食习惯
烟台养老院指出不可以暴饮暴食,生活也要有规律,在吃饭的时候要细嚼慢咽,多吃一些蔬菜,尽可能不要在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食物,这样可以防止体内的血糖在短时间内快速上升,可以起到保护胰腺功能的作用。
4.多去锻炼身体
老年人要少熬夜,有充足的睡眠,睡眠不足是会引发激素分泌压力过大,身体会储存的脂肪来应对,会导致人的饭量变大,很容易引起肥胖,因此烟台养老院指出老年人至少要保证八个小时的睡眠,适当的进行锻炼,每天坚持锻炼半个小时以上,这样可以起到强身健体,降糖等功效。
5.戒除不良的嗜好
像抽烟喝酒等对人体的危害是很大的,不仅会直接引起癌症,还会让人体的抵抗力免疫力都下降,让糖尿病有机可乘。
烟台养老院指出老年人要在平时注意,有个良好的生活习惯,饮食习惯,可以定期的进行检测血糖,如果血糖偏高则要改掉不良的习惯,维持好血糖的平衡,以后什么异常出现要及时去医院进行检查。
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